dieta bez

[...] 4. cable pull through 3x15 no cóż, wszystkie sznury pozajmowane...więc robiłam z bandami 5. hyper extension 2x20-30 z minibandą 6. rotacja wewnętrzna 2x20-30 z minibandą dieta: 1. 30 g płatków jaglanych, kakao, 2 jajka 2. miarka odżywki, ryż, warzywa, pomidory w oliwie 3. skubanie: ryz z warzywami, majonez, kurczak, kawałek chleba, mleko, [...]

[...] kąt nachylenia ławki) 5. wznosy bokiem +2 dropsety (30k sek/30 sek/30 sek) 4kg/2kg/1,25kg 6. Wznosy bokiem w opadzie 3x15 nie miałam czasu +wizyta u fizjo i ćwiczenia dieta: nie liczy się, bo musiałam zjeśc ciasto żeby się nie zmarnowało:-P 01.09 DT Nogi 2 1. Box squat 4x15 10kg+ guma (niby mogę zwiększyć, ale czuję jeszcze dyskomfort) [...]

lwp3 Ludzie w sklepach kulturystycznych nie są specjalistami od żywienia,a od sprzedawania supli.A dieta kulturystyczna ma się nijak do sportów wytrzymałościowych. Co do zbierania się wody w klatce piersiowej to jedna z największych bzdur jakie w życiu słyszałem.Człowiek to nie wielbłąd żeby gromadził wodę tylko w jednym miejscu.Ci,którzy takie [...]

[...] dietą na tym etapie NIE da Tobie więcej niż trening bez kreatyny z dietą. 2) Nie zaszkodzi sylwetce, zaszkodzi portfelowi. 3) Możesz odstawić, aż nauczysz się po co one są i jak je stosować. Suplementy są uzupełnieniem diety. Gdy nie ma diety, to suplementy są stratą kasy. Jak jest dieta, to nie potrzeba suplementów. Na pewno nie na tym etapie.

15.04.2017, sobota DIETA 1. 4 jaja, 50g boczku Trening + 15min cardio Po tr: 200g mleka koko 5%, 10g chia, 10g wiórek koko, 40g wpc, 100g borówek i truskawek 2. 75g kaszy jaglanej, 100g piersi z kurczaka, 10g masła klarowanego, 100g pomarańczy /SFD/2017/4/15/e1d975fb10dd4798a5f9f2ce3197a89f.jpg 3. 50g pł. owsianych, 2 jajka, 10g wpc, śliwka, [...]

Bez przesady, kobieta nie równa się małym cięzarom, chyba za bardzo w siostrę to nie wierzysz... Na mase czy rzeźbe to jest dieta nie trening. Ma ćwiczyć CAŁE CIAŁO. Jak miałbym polecić jaką alternatywę to jakiś trening metaboliczny w obwodach też oparty o podstawowe ćwiczenia. Bez dobrego odzywiania się niestety nie obędzie, więc zamiast [...]

Jak dlamnie wstaw pelna ankiete i dieta jaka masz, a nie jaka masz zamiar miec. I zaczekaj az Ci ktos plan oceni, dlamnie jest prawie caly do poprawki ale bez ankiety to jak sex bez kobiety.

[...] dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]

[...] dla relaksu czy po to żeby zredukować . Zresztą od to nie istotne - bo od ćwiczeń się nie chudnie. Chudnie się od diety z ujemnym bilansem kalorycznym. Najlepiej żeby da dieta była zdrowa, dostarczała wszystkich mikro elementów i była w miarę przyzwoicie zbilansowana pod kątem makro- ale nie są to warunki konieczne do samej redukcji. [...]

[...] nie jestem :)ale tez do bardzp niskiego bf nie daze.Po prostu chce spalic troche fatu .Brzucha niema wcale tylko boczki bardzo oporne.Co myslisz o takim planie 1 i 2tydzien dieta na 0 3 razy silownia + 2 razy hiit 3 I 4 tydzien dodaje aero po silowni(od 10 min dodajca co trening pare minut)dieta minus 200kcal Po tym okresie zobaczymuy jak [...]

Panderek oto dieta Tomasza Słodkiewicza i jakoś on tej ryby również nie ma : Dieta wyglada na ten moment bez zmian : 1.150g Platkow owsianych/60g izolatu z Fitness Authority 2,3,4,5 ---> wygladaja identycznie 100g.ryzu, 250g piersi z kurczaka, pomidory lub brokuly. 6. Jajecznica 5 calych jajek / 5 bialek.

Przez najbliższe dwa tygodnie rezygnuję z IF, ilość posiłków będzie się zmieniać zależnie od dnia i czasu, to bez większego znaczenia, po prostu okienko szamania nie będzie krótkie jak zwykle. Na ten sam czas rezygnuję z treningów na czczo, głównie ze względu na pracę i upały. Tak więc mały test przez następne dwa tygodnie, a dokładnie do [...]

[...] zdziwiony że jest jak jest, metabolizm się kręci %-) Jutro zrobię jakiś wstępny trening, bo jeszcze nie wymyśliłem planu na następne tygodnie, dawno tak dobrze psychicznie się nie czułem, dieta będzie się składać z mięcha, jaj, warzyw i owoców. Prowadzenie dziennika raczej sobie daruję tym razem, może co 2-4 tygodnie dam znać co u mnie, pozdro

Relacje Dzisiaj się zważyłem i waga pokazała 72kg ,na początku ubiegłego tygodnia było 68(głownie spowodowane rozwolnieniem ) pod koniec tygodnia ważyłem już 70 kg. Dzisiaj waże 72kg w tali mam 85cm ,a w pasie na wysokości pępka 86cm ,niestety ale podlało mnie trochę ponieważ mięśnie brzucha normalnie nie są widoczne , jedynie przy napięciu ich [...]

Tydzień 3 RELACJE Waga : 73,5kg pas na wys pępka : 87cm talia : 84,5cm klatka na wdechu 105cm Jak widzicie waga +1,5kg ,a pas +1,5cm co dziwne że w talii przyszło tylko 0,5cm . Oczywiście nie jestem zadowolony z tego że pas się zwiększa ale raczej nie dam rady tego całkowicie uniknąć. Dieta Ostatnio do III posiłku zamiast ryżu dałem 2 bułki i [...]

Tydzień 10 25.XI.2011r RELACJE Waga :78,5kg pas : 88,5cm talia : 86,5cm klatka luz : 104cm Na wadze niestety nic nie przybył , wręcz przeciwnie ubyło 0,3kg . W klatce +1cm w talii +0,5cm , i tutaj ku mojemu zdziwieniu w pasie -1cm. Coś waga kiepsko idzie . Dieta Bez zmian . Suplementacja Przestałem brać witaminy po treningu i przestawiłem [...]

Tydzień 15 31.XII.2011r RELACJE waga 77,9kg pas 87cm talia 85cm klatka 103cm Przed sylwestrem troszeczke wody się pozbyłem ,dzięki czemu kosteczka zaczeła prześwitywać ;-) Dieta wyrzuciłem na ten tydzien z diety cukry proste , ograniczyłem też troche ww , przykładowo do śniadania zamiast 100g owsianych było tylko ok 45g ,miodu tez do [...]

Tydzień 17 13.I.2012r RELACJE Z racji tego że minął już miesiąc ,poza tym od początku tygodnia dołączyłem cm3 treca . waga 79,3kg pas 89cm talia 87,5cm biceps 36,5cm klatka luz 104cm klatka wdech 110cm udo 62,5cm łydka 39cm przedramię 29cm kark 39cm Wymiary całkiem nieźle , waga też ok . Dieta Wszystko jest ok Suplementacja rano 5g mono + [...]

Tydzień 18 20.I.2012r RELACJE Waga 81kg pas 89,5cm talia 87cm klatka luz 105,5cm Dieta Trochę kiepsko to wyglądało ,ponieważ czasami miesa brakło w lodówce %-) Suplementacja Bez zmian Trening W tym tygodniu nie ćwiczyłem nóg ponieważ po sobotnim treningu miałem zbyt obolałe . Samopoczucie Wszystko ok ;d

Jakbyś jadł mało to byś miał niedowagę, a jest inaczej Napisz dokładnie jak wygląda Twoja aktualna dieta, przykł. " godz 7.00 1 posiłek: cztery kromki chleba pszennego 2 plastry sera żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .........." Co do Twojego posiłku o 16, to jeżeli kładziesz się spać o [...]